Foczka- jak zrobić?

Hej, dziś napiszę jak zrobić foczkę :) 

Na początku zaczynamy od małej rozgrzewki :
 ruszamy głową w przód, tył i na boki, robimy kilka brzuszków i skłonów oraz wypinamy do przodu klatkę piersiową.

Potem możemy przejść do robienia "foczki':
Kładziemy się na brzuchu i uginamy kolana następnie podpierając się rękoma unosimy przednią część ciała. Następnie dotykamy stopami głowę i gotowe :) Starajcie się podczas wykonywania tego ćwiczenia dotykać biodrami ziemi.

 

Mostek ze stania- jak zrobić?

Hej :)

 Ostatnio było o tym jak zrobić mostek, dziś opowiem jak zrobić go ze stania i z niego wstać. 
No więc tak:

JAK WYKONAĆ MOSTEK ZE STANIA :
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Wyciągnij ręce do góry.
3.Zagnij lekko nogi
4. Wygnij się do tyłu
4. Schodząc w dół patrz na dłonie.
5. Połóż całe dłonie na podłodze.

JAK Z NIEGO WSTAĆ :
1. Zrób mostek
2.Wyciągnij biodra jak najbardziej do przodu

I GOTOWE :)  Za pierwszym razem, warto jest mieć osobę asekurującą. To tyle, powodzenia!

Mostek- jak zrobić?

Cześć!

Dzisiaj napiszę wam jak zrobić mostek.

 Z pozycji leżącej nie jest on taki trudny, aczkolwiek wymaga rozgrzewki. Musicie rozgrzać mięśnie pleców i brzucha, które biorą udział w wykonaniu tego ćwiczenia. Polecam zrobienie kilku : skrętoskłonów, skłonów i  koci grzbiet. Przejdźmy już do tego jak zrobić mostek a więc :

1. Połóż się na macie czy materacu, następnie ugnij nogi w kolanach. Wygięte dłonie połóż na podłodze. Wygląda to tak :

2. Następnie podnieś do góry biodra. Głowa, nadal dotyka podłoża.

3. Spróbuj  wyprostować ręce i podnieść głowę do góry. Ciało wygnij w "łuk".

I mostek gotowy :) Końcowy efekt powinien wyglądać tak :

Powodzenia w nauce tego ćwiczenia :) Z początku może się wydawać trudne, ale wcale takie nie jest :)

O mnie

Cześć!

Jestem Magda. To mój pierwszy wpis i blog.
Zazwyczaj pierwsze wpisy na blogach są nudne, ale ostrzegam- mój taki nie będzie :)

Mam na imię, jak już wspominałam Magda, mam 13 lat i chodzę do pierwszej gimnazjum (prawdziwy koszmar :D ). Jestem ambitna, i chcę osiągnąć w gimnastyce artystycznej duży sukces.

Chcę was zarazić moją pasją i miłością do tego wyjątkowego sportu. Będę również tłumaczyła różne ćwiczenia.

 Sądzę, że już sporo o sobie powiedziałam, przygotujcie się na wstrząs, bo następny post będzie lepszy :D No to do następnego :)