Hej, dziś napiszę jak zrobić foczkę :)
Na początku zaczynamy od małej rozgrzewki :
ruszamy głową w przód, tył i na boki, robimy kilka brzuszków i skłonów oraz wypinamy do przodu klatkę piersiową.
Potem możemy przejść do robienia "foczki':
Kładziemy się na brzuchu i uginamy kolana następnie podpierając się rękoma unosimy przednią część ciała. Następnie dotykamy stopami głowę i gotowe :) Starajcie się podczas wykonywania tego ćwiczenia dotykać biodrami ziemi.
Czy lubisz tego bloga? :)
sobota, 28 listopada 2015
piątek, 20 listopada 2015
Mostek ze stania- jak zrobić?
Hej :)
Ostatnio było o tym jak zrobić mostek, dziś opowiem jak zrobić go ze stania i z niego wstać.
No więc tak:
JAK WYKONAĆ MOSTEK ZE STANIA :
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Wyciągnij ręce do góry.
3.Zagnij lekko nogi
4. Wygnij się do tyłu
4. Schodząc w dół patrz na dłonie.
5. Połóż całe dłonie na podłodze.
JAK Z NIEGO WSTAĆ :
1. Zrób mostek
2.Wyciągnij biodra jak najbardziej do przodu
I GOTOWE :) Za pierwszym razem, warto jest mieć osobę asekurującą. To tyle, powodzenia!
Ostatnio było o tym jak zrobić mostek, dziś opowiem jak zrobić go ze stania i z niego wstać.
No więc tak:
JAK WYKONAĆ MOSTEK ZE STANIA :
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Wyciągnij ręce do góry.
3.Zagnij lekko nogi
4. Wygnij się do tyłu
4. Schodząc w dół patrz na dłonie.
5. Połóż całe dłonie na podłodze.
JAK Z NIEGO WSTAĆ :
1. Zrób mostek
2.Wyciągnij biodra jak najbardziej do przodu
I GOTOWE :) Za pierwszym razem, warto jest mieć osobę asekurującą. To tyle, powodzenia!
wtorek, 17 listopada 2015
Mostek- jak zrobić?
Cześć!
Dzisiaj
napiszę wam jak zrobić mostek.
Z pozycji leżącej nie jest on taki trudny,
aczkolwiek wymaga rozgrzewki. Musicie rozgrzać mięśnie pleców i brzucha, które
biorą udział w wykonaniu tego ćwiczenia. Polecam zrobienie kilku :
skrętoskłonów, skłonów i koci grzbiet.
Przejdźmy już do tego jak zrobić mostek a więc :
1.
Połóż się na macie czy materacu, następnie ugnij nogi w kolanach. Wygięte dłonie połóż na podłodze. Wygląda to tak :
2. Następnie podnieś do góry biodra. Głowa, nadal dotyka podłoża.
3. Spróbuj wyprostować ręce i podnieść głowę do góry. Ciało wygnij w "łuk".
I mostek gotowy :) Końcowy efekt powinien wyglądać tak :
Powodzenia w nauce tego ćwiczenia :) Z początku może się wydawać trudne, ale wcale takie nie jest :)
poniedziałek, 16 listopada 2015
O mnie
Cześć!
Jestem Magda. To mój pierwszy wpis i blog.
Zazwyczaj pierwsze wpisy na blogach są nudne, ale ostrzegam- mój taki nie będzie :)
Mam na imię, jak już wspominałam Magda, mam 13 lat i chodzę do pierwszej gimnazjum (prawdziwy koszmar :D ). Jestem ambitna, i chcę osiągnąć w gimnastyce artystycznej duży sukces.
Chcę was zarazić moją pasją i miłością do tego wyjątkowego sportu. Będę również tłumaczyła różne ćwiczenia.
Sądzę, że już sporo o sobie powiedziałam, przygotujcie się na wstrząs, bo następny post będzie lepszy :D No to do następnego :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)