Czy lubisz tego bloga? :)

wtorek, 17 listopada 2015

Mostek- jak zrobić?



Cześć!

Dzisiaj napiszę wam jak zrobić mostek.

 Z pozycji leżącej nie jest on taki trudny, aczkolwiek wymaga rozgrzewki. Musicie rozgrzać mięśnie pleców i brzucha, które biorą udział w wykonaniu tego ćwiczenia. Polecam zrobienie kilku : skrętoskłonów, skłonów i  koci grzbiet. Przejdźmy już do tego jak zrobić mostek a więc :

1. Połóż się na macie czy materacu, następnie ugnij nogi w kolanach. Wygięte dłonie połóż na podłodze. Wygląda to tak :


2. Następnie podnieś do góry biodra. Głowa, nadal dotyka podłoża.
3. Spróbuj  wyprostować ręce i podnieść głowę do góry. Ciało wygnij w "łuk".

I mostek gotowy :) Końcowy efekt powinien wyglądać tak :


Powodzenia w nauce tego ćwiczenia :) Z początku może się wydawać trudne, ale wcale takie nie jest :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz