Cześć!
Dzisiaj
napiszę wam jak zrobić mostek.
Z pozycji leżącej nie jest on taki trudny,
aczkolwiek wymaga rozgrzewki. Musicie rozgrzać mięśnie pleców i brzucha, które
biorą udział w wykonaniu tego ćwiczenia. Polecam zrobienie kilku :
skrętoskłonów, skłonów i koci grzbiet.
Przejdźmy już do tego jak zrobić mostek a więc :
1.
Połóż się na macie czy materacu, następnie ugnij nogi w kolanach. Wygięte dłonie połóż na podłodze. Wygląda to tak :
2. Następnie podnieś do góry biodra. Głowa, nadal dotyka podłoża.
3. Spróbuj wyprostować ręce i podnieść głowę do góry. Ciało wygnij w "łuk".
I mostek gotowy :) Końcowy efekt powinien wyglądać tak :
Powodzenia w nauce tego ćwiczenia :) Z początku może się wydawać trudne, ale wcale takie nie jest :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz