Stanie na rękach? - jak zrobić?

~STANIE NA RĘKACH ~

1. 
Zaczynamy od podniesienia wyprostowanych rąk do góry (trzymaj je blisko uszu).

2.
 Daj jedną nogę przed siebie. Zacznij pochylać się do przodu, upewnij się przy tym czy twoje ręce są nadal w odpowiedniej pozycji (koło uszu).

4.
Połóż dłonie na podłodze i wykop nogi do góry (nie za mocno). Jeżeli nie wyjdzie ci za pierwszym razem próbuj dalej - aż do skutku czyli stania na rękach.

5.
Kiedy już podniesiesz swoje ciało do góry poczujesz, że ciężar twojego ciała spoczywa na rękach. Staraj się utrzymać równowagę. Miej cały czas wyprostowane ręce.

*Na początku spróbuj stać na rękach przy ścianie. Jeśli opanujesz stanie na rękach przy ścianie, powinno ci być znacznie łatwiej opanować je również i bez ściany.

I jak zwykle - powodzenia ! :)

Foczka- jak zrobić?

Hej, dziś napiszę jak zrobić foczkę :) 

Na początku zaczynamy od małej rozgrzewki :
 ruszamy głową w przód, tył i na boki, robimy kilka brzuszków i skłonów oraz wypinamy do przodu klatkę piersiową.

Potem możemy przejść do robienia "foczki':
Kładziemy się na brzuchu i uginamy kolana następnie podpierając się rękoma unosimy przednią część ciała. Następnie dotykamy stopami głowę i gotowe :) Starajcie się podczas wykonywania tego ćwiczenia dotykać biodrami ziemi.

 

Mostek ze stania- jak zrobić?

Hej :)

 Ostatnio było o tym jak zrobić mostek, dziś opowiem jak zrobić go ze stania i z niego wstać. 
No więc tak:

JAK WYKONAĆ MOSTEK ZE STANIA :
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Wyciągnij ręce do góry.
3.Zagnij lekko nogi
4. Wygnij się do tyłu
4. Schodząc w dół patrz na dłonie.
5. Połóż całe dłonie na podłodze.

JAK Z NIEGO WSTAĆ :
1. Zrób mostek
2.Wyciągnij biodra jak najbardziej do przodu

I GOTOWE :)  Za pierwszym razem, warto jest mieć osobę asekurującą. To tyle, powodzenia!

Mostek- jak zrobić?

Cześć!

Dzisiaj napiszę wam jak zrobić mostek.

 Z pozycji leżącej nie jest on taki trudny, aczkolwiek wymaga rozgrzewki. Musicie rozgrzać mięśnie pleców i brzucha, które biorą udział w wykonaniu tego ćwiczenia. Polecam zrobienie kilku : skrętoskłonów, skłonów i  koci grzbiet. Przejdźmy już do tego jak zrobić mostek a więc :

1. Połóż się na macie czy materacu, następnie ugnij nogi w kolanach. Wygięte dłonie połóż na podłodze. Wygląda to tak :

2. Następnie podnieś do góry biodra. Głowa, nadal dotyka podłoża.

3. Spróbuj  wyprostować ręce i podnieść głowę do góry. Ciało wygnij w "łuk".

I mostek gotowy :) Końcowy efekt powinien wyglądać tak :

Powodzenia w nauce tego ćwiczenia :) Z początku może się wydawać trudne, ale wcale takie nie jest :)

O mnie

Cześć!

Jestem Magda. To mój pierwszy wpis i blog.
Zazwyczaj pierwsze wpisy na blogach są nudne, ale ostrzegam- mój taki nie będzie :)

Mam na imię, jak już wspominałam Magda, mam 13 lat i chodzę do pierwszej gimnazjum (prawdziwy koszmar :D ). Jestem ambitna, i chcę osiągnąć w gimnastyce artystycznej duży sukces.

Chcę was zarazić moją pasją i miłością do tego wyjątkowego sportu. Będę również tłumaczyła różne ćwiczenia.

 Sądzę, że już sporo o sobie powiedziałam, przygotujcie się na wstrząs, bo następny post będzie lepszy :D No to do następnego :)